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超能忍!百公斤男孩戒糖、油炸物 2个半月减

侠客 发布于 2017-06-21 21:07   浏览 次  

记者杨晴雯/台北报导

肥胖是许多疾病的根源,健康饮食习惯应从小做起。内湖国泰诊所结合内湖区健康服务中心,共同协助内湖高中80位BMI≧27的学生,建立良好健康行为,并运用Line社群软体、以及拳击有氧、热舞等运动,费时2个半月成功减重共109.5公斤;其中一位同学更成功减掉16.2公斤,荣登减肥冠军王。

内湖高中高二生王誉翔,参与该校为期2个月的创意减肥计画,减掉16.2公斤,荣登减肥冠军王。(图/记者杨晴雯摄)

根据我国2011年台湾营养健康状况变迁调查显示,高中生平均过重与肥胖盛行率为30.8%。尤其现今校外周边手摇饮料、速食店、炸物摊林立,更增加摄取含糖饮料及高脂饮食的机率,影响青少年生长发展。

内湖国泰诊所营养师张斯兰说,有监於高工的男同学较多,为引起青少年兴趣,所以课程设计上利用Line社群软体、互动式教学及抢答等方式授课,希望能将减肥活动变有趣;具有隐私性的Line社群软体,其优点为可将讯息发布给所有加入的学员,而学员的回馈只有管理员可看见,极具隐密性因此对於青少年而言较有安全感,不用害怕被同侪嘲笑。

利用该软体交付学生饮食任务如无糖豆浆+全麦吐司、蔬菜蛋饼+鲜奶茶等,学生在完成任务後上传照片就能集点。运动课程更摆脱过往跑步、体适能较无趣的上课方式,改以拳击有氧、热舞等方式运动,同学可以自行选择喜爱的运动课程。

▲▼内湖国泰诊所协助内湖高工同学进行为期2个半月的创意减肥计画,加入了拳击有氧、热舞等运动。(图/记者杨晴雯摄)

其中就读高二的王誉翔是参与者中甩肉最多的人,身高高达180公分,原来体重破百的他,活动结束後共减了16.2公斤,但回想减肥的过程,他直言令其感到最痛苦的是,半夜不能吃油炸类食物,只好把自己关在房间里,不准自己走进厨房或闻到、看到食物,真受不了时,只吃一点水果压抑食慾。减肥成功後,王誉翔不但戒掉含糖饮料,改喝白开水,还开心地说,「觉得自己无论在人际关系或是穿着打扮上都变得比以前自信!」

还有一位同样是就读高二的王佑祥,身高170公分的他,原本饮食追求份量大、重口味,每天要喝3瓶铝铂包装的含糖饮料,导致高一体重飙升至89公斤,家人提醒太胖会影响健康,於是让他决定减肥。秉持少吃多动原则,参与该活动前已成功瘦到72公斤,活动後,根据营养师的建议,吃健康低卡食物,体重再降到63公斤。

▲内湖高中高二生王佑祥,参与该校为期2个月的创意减肥计画,成功瘦了9公斤。(图/记者杨晴雯摄)

张斯兰观察,学生从原本的饮食用碗公吃饭、把咸酥鸡与烤肉当消夜、每天一杯含糖饮料的习惯,改成学会利用水煮青菜拌橄榄油、以马铃薯取代白饭、水煮蛋取代鸡排。活动经过2个半月努力总共减掉109.5公斤,若以脂肪来计算等於共消耗84万大卡,换算下来约等於1700杯的珍珠奶茶的热量。

张斯兰提醒,肥胖会带来三高、脂肪肝等疾病,高油脂饮食也会提高胆囊疾病风险,且肥胖与糖份和癌症的发生也有关系,不可不慎。内湖国泰诊所院长林思源表示,肥胖是以後疾病的根源所在,从小就要养成健康良好的生活习惯,把体重控制好,未来八成至九成人生是健康光明的。

▲内湖国泰诊所营养师张斯兰。(图/记者杨晴雯摄)